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Le SWING pour les SENIORS : Comment COMPENSER
le manque de ROTATION due à la perte de SOUPLESSE !
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Voici ce que vous allez découvrir dans le MODULE 1 : Les BASES du swing SENIOR
Dans la 1ere séance de mise en application, on va commencer par voir comment le « grip parapluie » va vous aider à favoriser la gifle et à gagner en distance grâce à un armement de poignet facilité.
Dans la vidéo 2, je vous explique comment facilement ajuster votre position de départ avec la posture « Monroe » spéciale senior !
Dans la vidéo 3, je vous montre comment la position de vos pieds dans le stance peut favoriser la rotation de votre bassin sans avoir besoin de vous contorsionner…
Dans la vidéo 4, vous allez découvrir votre POINT d’APPUI OPTIMAL ; celui qui vous donnera le meilleur équilibre pendant le swing sans aucun effort.
La technique n°5 est essentielle pour vous garantir une distance par rapport à votre balle impeccable à chaque fois (Quel que soit le club utilisé).
À LA FIN DE CE 1er MODULE, vous aurez déjà 5 techniques alternatives spéciales « swing senior » à tester et à ajuster au practice.
Bien évidement, je vous montre à chaque fois comment faire concrètement pour les intégrer facilement.
MODULE 2 : Le BACKSWING
Le swing est une réaction en chaîne, si vous vous désynchronisez dès le démarrage, tout va devenir forcément plus compliqué…
Grâce à la technique de l’Aspirateur, je vous montre comment démarrer en conservant la bonne amplitude et obtenir la direction idéale. En effet, ce sont les 2 erreurs que j’ai le plus observées chez les seniors.
Dans la vidéo 7, je vous montre comment appliquer la technique du « Pas de Vis » pour réussir facilement à tourner votre dos à la cible sans avoir à vous contorsionner et même si vous êtes raide comme un bout de bois !
Dans la vidéo suivante, je vous explique comment doivent travailler vos bras pendant le swing. Pour cela, je vous fais utiliser le swing du « Bûcheron », pas pour taper comme un sourd, mais pour vous éviter de tirer vos bras trop en arrière comme j’ai pu le constater tellement de fois…
À LA FIN DE CETTE JOURNÉE 2, vous aurez tous les ingrédients pour réaliser un backswing juste et synchro.
Il sera temps d’attaquer dans la 3è séance, le Downswing et en particulier le moment clé que beaucoup de golfeuses et golfeurs n’exécutent pas bien : le déclenchement de la descente.
MODULE 3 : Le DOWNSWING
La faute n°1 ?
Le fameux coup d’épaule ou retour « par-dessus » qui provoque une direction de swing « extérieur/intérieur ».
Dans la vidéo 9, je vous donne mon exercice « anti-coup d’épaule » qui a le mieux fonctionné avec les joueuses et les joueurs seniors en leçon individuelle. En quelques balles, vous allez constater une amélioration du contact et de la longueur de vos coups.
Et si ce premier exercice ne fonctionne pas bien pour vous, je vous en propose 2 autres pour arriver au même résultat. Celui de la « boucle inversée » dans la vidéo 10 où je vais vous montrer comment ajuster le bon « plan des mains » et celui du « corps neutre » dans la vidéo 11.
En effet, le coup d'épaule est souvent provoqué par l’intention de tourner dès le début de la descente !
Surtout pas !
Je vous montre comment rester facilement intérieur dans votre descente en restant beaucoup plus passif avec votre corps dans la phase de transition…
À LA FIN DE CE 3ème SÉANCE, vous aurez toutes les clés pour éliminer les coups d’épaules et arriver dans la balle avec un bien meilleur angle d’attaque et un bien meilleur chemin de club !
Vous devriez voir un changement radical dans vos trajectoires et ressentir plus de facilité dans votre swing ainsi que plus de légèreté dans votre toucher de balle…
On arrive ensuite au moment de vérité :
MODULE 4 : La phase d’impact et de traversée !
Bien sûr, tout ce qu’on a fait avant va vous permettre d’approcher la balle dans les meilleures dispositions. Il s’agit donc de ne pas tout gâcher dans ce moment crucial!!!
Pour cela, je vous montre comment permettre à votre corps, de faciliter le travail des bras et du club.
En effet, dans la vidéo 12, j’aborde probablement ce qui constitue le cœur de cette formation :
Le Release « Karlovic » !
Karlovic est un joueur de tennis qui sert à plus de 230km/h. Et quand vous le voyez servir, vous avez l’impression qu’il ne fait aucun effort.
La raison ?
Il utilise le principe de la pronation. Exactement comme le font Ernie Els, Raphaël Jacquelin, Vijay Sing, Fred Couples, Angel Cabrera et d’autres… Vous savez, tous ces joueurs qui tapent super loin et qui donnent l’impression de swinguer au ralenti!!!
Comme par hasard, ces mêmes joueurs dominent le circuit senior américain. Pas étonnant, leurs swings sont faits pour durer !
Dans la vidéo 13, on reparle de la position de votre pied avant et on voit comment l’ajuster pour vous donner le bon compromis liberté du bassin/ stabilité au finish.
Ensuite, dans la vidéo 14, je vous montre, avec l’exercice du « Soldat » comment synchroniser très facilement votre club, vos mains et votre corps dans la phase de traversée.
Vous allez obtenir instantanément beaucoup plus de poids dans la balle sans faire le moindre effort (décrochage de mâchoire et écarquillement des yeux garantis !)😲
J’aurais pu arrêter le programme de cette formation à ce stade. Mais j’ai voulu vous rajouter 3 techniques supplémentaires à utiliser directement sur le parcours.
MODULE 5 : SUR LE PARCOURS Focus Mental/intention en fonction du club joué
Dans les vidéos 15,16 et 17, je vous donne les intentions de jeu à avoir quand vous jouez :
• vos mises en jeu
• Vos hybrides et bois de parcours
• Vos fers
En effet, une fois sur le parcours, il ne s’agit surtout pas d’essayer de tout bien faire en même temps, sinon, vous risquez la surchauffe ! 🤯
Avec ces intentions simples, vous serez en mesure de combiner les points essentiels sans prise de tête… 👍
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Les questions fréquentes:
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Vous l’avez compris : c’est tout sauf un programme jetable, mais bien un accompagnement qui vous aidera à vous améliorer rapidement et aussi dans la durée !
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